クルミは血管をしなやかにして若返り
ナッツ類の中で断然お勧めなのがクルミ。
カシューナッツ、アーモンド、ピスタチオには、ほとんど含有されていない
オメガ３脂肪酸のαリノレン酸を約９％も含有しています。
オメガ３脂肪酸は血中の善玉コレステロールＨＤＬを維持、上昇させ、
悪玉コレステロールＬＤＬを低下させる。
血液サラサラ、血管のしなやかさ、動脈硬化や心疾患予防の他、
糖尿病予防、がん予防、認知症改善、不眠症改善、骨粗しょう症改善、
高血圧や肥満防止などに効果があると報告されています。
特に、他のナッツ類にはないオメガ脂肪酸、睡眠に必要なメラトニンがクルミにはあることです。
また抗酸化作用の高いポリフェノールも他のナッツ類をゆうにしのいでいます。
そのほかビタミン類、ミネラルも豊富です。
クルミを食べてアンチエイジング、若返りを目指しましょう。
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