健康茶-1 緑茶、ウコン茶、どくだみ茶
健康に良いとされるお茶についてまとめてみました。
お茶の種類 成分 効能
日本茶（緑茶）・・・カテキン 抗酸化作用、悪玉コレステロール低下、脂肪の吸収を穏やかに、
がん予防、虫歯予防、抗菌作用
カフェイン 覚醒、利尿作用
ビタミン類 ビタミンＣ、ビタミンB2、ビタミンＥ、葉酸、βカロテン
抗酸化、動脈硬化予防等
γ－アミノ酪酸（通称：GABA） 血圧を下げる、神経を鎮める
サポニン 抗炎症作用、抗アレルギー作用
フッ素 虫歯予防
ミネラル、クロロフィル
ウコン茶 ・・・消化系･肝臓の症状改善や健胃、アルツハイマー予防などの薬効がある。
ウコンの成分
クルクミン（ポリフェノール） 抗腫瘍作用や抗酸化作用、抗アミロイド（アルツハイマー予防）作用、抗炎症作用。
精油成分
ターメロン 胆汁分泌促進
シネオール 胆汁・胃液の分泌の促進
α―クルクメン コレステロールを溶かし、高脂血症に有効
クルクモール 抗がん作用
β―エレメン 腫瘍予防の効果
カンファー 健胃・殺菌効果
その他
ミネラル（鉄分等）、食物繊維、デンプン、カリウム、カルシウム、ビタミンC、カロテン
どくだみ茶 ・・・体内の毒素を体外へ排泄することで血液をキレイにする。デトックス効果。
ニキビ、吹き出物、便秘の解消。腎機能低下の人はカリウムの摂りすぎに注意。
成分
カリウムが多い。他カルシウム・マグネシウム・鉄・マンガン・亜鉛といったミネラル類
フラボノイド類 抗酸化作用、血液サラサラ、殺菌作用。
クエルシトリン 利尿解毒作用や緩下作用、毛細血管を強化
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